Ma routine Bien-être Naturelle

Voici quelques gestes que j’ai essaie de pratiquer au quotidien pour certains, et une fois par semaine au moins pour les autres.

Bien entendu il ne s’agit en aucun cas de règles strictes, mais plutôt de petites manies qui m’aident dans la vie de tous les jours, pour essayer de garder le cap en toutes circonstances!

• Faire un bain de bouche à l’huile de coco

Aussi étrange que cela puisse paraître, c’est le premier geste que je fais le matin, comme un grand nombre d’adeptes de la médecine ayurvédique. Ce bain de bouche aussi appelé Oil Pulling est un bon moyen de se débarrasser des bactéries qui envahissent notre bouche et nos intestins. Cette pratique permet également de lutter contre les problèmes de gencives sensibles, de plaque dentaire et de dents jaunies.

En pratique je prélève 1/2 cuillère à café d’huile de coco solidifiée que je fais circuler dans ma bouche pendant 5 minutes avant de recracher, puis je me brosse rapidement les dents et la langue sans dentifrice. J’ai observé que mes gencives ne saignent plus du tout, et pour ce qui est de la blancheur, je vous en reparle ultérieurement car pour l’instant je n’ai pas suffisamment de recul!

• Boire 1 jus de citron tiède

Tous les matins, je presse 1/2 citron bio auquel j’ajoute de l’eau tiède. Je bois ça tous les jours depuis 10 ans avant mon petit déjeuner. Cela m’aide pour mon transit, et contribue à améliorer mon teint.

Il m’arrive aussi d’y ajouter un peu de cannelle et de gingembre lorsque j’ai un coup de mou ou que j’ai mal à la gorge, c’est assez radical.

• Faire un gommage à sec

Avec un grand de crin doux je frotte mes jambes et le reste de mes membres de bas en haut à sec (comprenez sans eau ni gommage) tous les matins avant de me doucher. Cela permet d’éliminer les peaux mortes, de tonifier l’organisme un peu endormi, et de favoriser la circulation sanguine.

• Boire une tasse de thé vert additionné d’une goutte d’huile essentielle d’orange

Je bois essentiellement du thé vert dont les propriétés antioxydantes ne sont plus à débattre. J’aime y ajouter une toute petite goutte d’huile essentielle d’oranger qui agit sur l’anxiété et les troubles digestifs. Et en plus c’est délicieux!

• Je fais un break zen dans la journée

Par break zen, j’entends surtout déconnexion. Moi qui suis toute la journée devant mon écran (et je sais que je ne suis pas la seule…) je ressens le besoin de m’en éloigner. En général je me fais un thé, et je regarde par la fenêtre. Cela peut paraître un peu idiot comme ça, mais laisser perdre son regard se poser au loin est un exercice très relaxant. Il m’arrive aussi de lire quelques pages, mais si l’intrigue est trépidante cela a plutôt tendance à m’énerver! 😉

• Je me masse à l’huile d’arnica

Evidemment le pied c’est de se faire masser, mais comme ce n’est pas toujours possible, à moins d’avoir un gentil boyfriend, on peut pratiquer l’automassage.

J’essaie donc de me masser les mollets ou les trapèzes avec l’huile Weleda à l’Arnica au moins une fois par semaine le soir avant de me coucher. Je sais par expérience que cela soulage vraiment les jambes lourdes.

• Je me prépare un  green juice / smoothie

J’essaie de m’en faire au moins un par semaine (ici poire/kiwi/gingembre/radis). Non seulement c’est bon, mais c’est rassasiant et bien plus sain qu’une boisson déjà préparée (retrouvez mes recettes ici, ici ou ici).

• Je monopolise la salle de bains

Je suis loin de passer beaucoup de temps dans ma salle de bains. Je suis assez paresseuse en matière de routine beauté, mais je m’impose 1 à 2 fois par semaine un petit ravalement!

Je commence par un gommage du corps et du visage, puis j’hydrate ma peau  avec ce lait pour le corps et me fais un masque hydratant du visage.

Voilà pour ma petite routine bien-être. Et vous, quels sont vos trucs et astuces?